Covid-19 hayatlarımıza bir global pandemi olarak dahil olduğunda önce hepimiz hazırlıksız yakalandık, sadece bilim kurgu filmlerinde olur dediğimiz şeyler başımıza geldi birden. Günlerce veya haftalarca evlerimizden dışarı çıkamadık, yoğun güvenlik önlemleriyle etrafımızı kuşattık, kendimize dört duvar arasında yeni bir dünya kurmaya zorlandık. Bu olağanüstü şartların hepimizin hayatına birçok farklı psikolojik, fiziksel ve ekonomik etkisi oldu. Bu süreci ne zaman tam anlamıyla geride bırakabileceğimizi bilmesek de bu gerçeklikle bir süre yaşamamız gerektiğini öğrendik. Bu zorlu günlerde bize nelerin en iyi gelebileceğini düşünürsek genel olarak ruh sağlığına olumlu katkısı olduğu bilinen önerileri şöyle sıralayabiliriz:
Günlük rutinlerimizi olabildiğince sürdürmek
Vücudun biyolojik ritmine uygun bir uyku düzenini devam ettirmek, her gün aynı saatlerde uyumak ve uyanmak
Sağlıklı ve bol çeşitli bir beslenme düzenine uymak
Düzenli egzersiz yapmak, fiziksel şartlara uygun olan spor dallarını denemek ve her gün mümkün olduğunca çok fiziksel aktiviteye fırsat yaratmak
Sabah kalktığımızda okula veya işe gider gibi hazırlanmak, görünümümüze özen göstermek, kendimize iyi bakmak
Sosyal mesafe kurallarına rağmen teknolojinin sunduğu imkanlardan yararlanarak sosyal yaşantımızı devam ettirmek
Hobilerimize ve ilgi alanlarımıza zaman ayırmak, yeni hobiler ve ilgi alanları keşfetmek
Verimli veya anlamlı olup olmadığına bakmadan sadece bizi eğlendirecek, güldürecek ve mutlu edecek etkinlikler yapmak
Günlük plan yapmak ve davranışlarımızdan hangilerinin kendimizi iyi hissettirdiğini, hangilerinin ruh halimizi olumsuz etkilediğini gözden geçirerek planları yenilemek
Yaşadığımız olumsuz duyguları içimize atmamak, ifade etmek, yazmak, paylaşmak
Salgını atlattığımız zaman tahmin ediyoruz ki hiçbirimiz tam anlamıyla eskisi gibi olmayacağız. Belki yeni uğraşlar edinmiş, belki çok bunalmış, belki de hayatın koşturmacasından uzak kalınca ilk defa kendimize bu kadar zaman ayırabilmiş ve yalnızlığımız içinde huzuru bulmayı keşfetmiş olarak çıkacağız bu süreçten. Her ne olursa olsun bu deneyimi hayatla ve kendimizle ilgili yeni bir öğrenme süreci olarak görmeyi deneyip umudumuzu kaybetmeyelim. Yine planlar yapalım, yine hayaller kuralım, öncekilerden farklı olsa da...